Network
CHANELSULSEL.COM- Dalam menjalani puasa, dibutuhkan asupan makanan dan minuman yang cukup agar tetap sehat dan bugar seharian
Sehingga menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik
Beberapa jenis makanan yang tidak perlu dihindari tapi perlu dikontrol porsinya, semisalnya makanan berlemak
Baca Juga: Berpuasa Butuh Banyak Energi, Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur, Ada Kurma
Makanan dengan kadar garam tinggi serta makanan yang berlemak tinggi, dapat memicu munculnya berbagai penyakit
Mengkonsumsi makanan berlemak,cenderung mudah lelah saat di pagi hari
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh tetap sehat dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas
1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa. Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.
Baca Juga: Yuk Lakukan Amalan Sunnah Sebelum Berbuka Puasa, Ini yang Diajarkan Rasulullah Muhammad SAW
Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat.
Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil. Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar. Sebaliknya, cobalah minum perlahan agar penyerapan air Anda lebih baik.
2. Hindari Makanan Berlemak
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda berpeluang gagal puasa.
Anda tidak harus menjauhinya tetapi tetap mengontrol porsi Anda saat fajar.
Baca Juga: Pasca Roboh Kubah Masjid, Danny Pomanto : Biaya Pengobatan Ditanggung Pemerintah
Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam.
Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.
Kita cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari. Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.
3. Hindari Makanan Pedas
Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan air lebih cepat. Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.
Baca Juga: Kuat Berpuasa Sepanjang Hari, Siapkan Tiga Makanan Ini Saat Sahur, Diantaranya Kurma
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Kandungan gula yang tinggi pada gula pengawet dan karbohidrat juga tidak dianjurkan karena akan menimbulkan asam tubuh Anda. Konsumsilah buah-buahan yang mengandung pemanis alami agar cepat merasa kenyang.
Saat berbuka puasa, makanan manis memang mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, sebagian besar justru akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya, terutama penderita diabetes.
5. Hindari Merokok Saat Berbuka
Banyak perokok aktif yang mengalami sensasi mulut masam saat puasa dan mungkin saat jam buka puasa sudah tidak sabar ingin merokok.
Rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.
Memasukkan zat berbahaya ini saat perut kosong bisa menyebabkan sakit maag, mual, dan maag.
Karena merokok mengurangi kandungan natrium bikarbonat, zat kimia tubuh untuk menetralkan asam lambung yang dikeluarkan oleh pankreas.***
