Network
CHANELSULSEL.COM- Kelebihan lemak diperut atau perut buncit, kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai macam faktor, diantaranya adalah pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.
Perut buncit tidak hanya akan mempegaruhi penampilan , namun juga dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan
Penumpukan lemak di perut bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Selain faktor genetik, ada juga beberapa kebiasaan lain yang secara diam-diam bisa meningkatkan lemak di perut.
Baca Juga: Efek, Minum Teh Saat Perut Kosong, Ini Penjelasannya
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews
Berikut beberapa kebiasaan yang diam-diam dapat meningkatkan lemak di perut menurut ahli nutrisi Tammy Lakatos dan Lyssie Lakatos.
1. Scrolling Media Sosial Sebelum Tidur
Tammy mengimbau siapapun untuk tidak menjadikan ini sebagai rutinitas sebelum tidur.
Dia mengatakan, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan komputer menekan melatonin dan mengganggu ritme sirkadian serta tidur nyenyak.
Ketika Anda tidak tidur nyenyak, otak menginginkan energi dan sangat membutuhkan gula.
Baca Juga: Pemicu Perut Buncit, Hindari 3 Makanan Ini, Sering Dikonsumsi
Sangat mudah untuk makan makanan manis secara berlebihan sebagai upaya untuk membuat otak tetap terjaga.
“Selain itu, tanpa tidur yang cukup, hormon juga akan terpengaruh, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan jaringan otot tanpa lemak yang meningkatkan metabolisme, dan lebih mudah untuk mendapatkan lemak tubuh,” kata dia.
2. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur
Beberapa orang menikmati susu hangat sebelum tidur dengan asumsi akan membuat tidur lebih nyenyak.
Tidak heran, karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu tubuh rileks dan merasa lebih baik.
Baca Juga: Wajib Tahu, Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong Ternyata Banyak Khaziatnya
Kabar buruknya, kalori ekstra yang terkandung di dalam susu bisa membuat lingkar pinggang semakin besar
3. Minum Kafein
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur benar-benar dapat mengacaukan segalanya, mendatangkan malapetaka pada tidur malam yang nyenyak.
Hal ini tidak hanya berlaku untuk pola tidur, tetapi juga dalam hal penambahan berat badan.
Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kekurangan tidur berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin yang membuat Anda lebih lapar dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Manfaat Konsumsi Daging Ayam, Tingkatkan Kesehatan Tulang
4. Begadang Menonton Film
Begadang untuk menonton film favorit bisa membuat Anda ketagihan, tapi menonton film atau acara TV secara berlebihan bisa mendorong keinginan untuk mencamil makanan yang tidak sehat di malam hari.
Menurut penelitian, menonton TV secara streaming berkaitan dengan jumlah kalori yang lebih tinggi dan pola makan yang buruk.
5. Makan Berdekatan dengan Waktu Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah hal yang tidak boleh dilakukan.
Idealnya, Anda harus makan makanan terakhir pada hari itu tiga jam atau lebih sebelum tidur.
Baca Juga: Waspada, Begini Dampak Bagi Kesehatan Jika Kurang Konsumsi Air Putih
"Jika ada makanan yang perlu dicerna di dalam usus, hal ini akan mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena tubuh berfokus untuk mencerna makanan," ungkap Tammy dan Lyssie.
"Saat Anda tidur, tubuh mencoba untuk menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori-kalori tersebut tidak digunakan dengan baik dan bisa berakhir dengan nasib yang ditakuti, seperti lemak perut," imbuhnya.***
