Network
CHANELSULSEL.COM- Ketika usia sudah memasuki 40 tahun, maka kondisi tubuh sudah tentu berbeda ketika usia masih muda
Usia 40 tahun resiko menderita berbagai penyakit sangat rawan, organ berfungsi tidak seefektif dulu karena kerusakan seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi banyak organ pada saat yang bersamaan.
Usia 40 tahun kerap abai dakam mengatur pola hidu utamanya pola makan sehat, dengan berbagai alasan, misal pekerjaan dan lainnya
Baca Juga: Kaya Serat dan Tidak Berlemak, Ini Sederet Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
Seorang ahli gizi dan konsultan di Healthspan, Rob Hobson mengatakan ada lima kesalahan pola makan yang kerap dilakukan oleh orang-orang saat memasuki usia 40-an tahun.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews.
Berikut lima kesalahan pola makan yang perlu dihindari agar tetap sehat dan bugar.
1. Melewatkan Makan
Studi yang melibatkan 24.011 orang dewasa berusia 40-an ke atas menunjukkan bahwa hanya makan besar satu kali per hari berkaitan dengan risiko kematian yang lebih besar.
Waktu makan yang tidak teratur juga bisa mengganggu keseimbangan gula darah.
Baca Juga: Kerap Dibuang, Padahal Biji Semangka Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Berikut Khasiatnya
Sedangkan asupan makan yang menurun dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi.
2. Kurang Protein
Asupan protein penting dalam memelihara massa otot yang cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Penurunan massa otot dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Sebagian besar orang dewasa perlu mendapatkan asupan protein sekitar 0,75 gram per kilo berat badan menurut British Heart Foundation.
Baca Juga: Waspada, Begini Dampak Bagi Kesehatan Jika Kurang Konsumsi Air Putih
3. Tak Cukup Serat
Selain protein, asupan serat yang cukup juga penting bagi orang-orang di usia 40-an.
Serat berperan besar dalam memelihara kesehatan pencernaan, mengatur kadar gula darah, serta memunculkan rasa kenyang yang lebih lama.
"Banyak orang di usia 40-an tak konsumsi serat yang cukup, membuat mereka sembelit, berat badan bertambah, dan risiko penyakit kronis meningkat," ujar Hobson.
4. Sering Konsumsi Makanan Olahan
Makanan ultra proses memang praktis dan kerap memiliki rasa yang lezat.
Baca Juga: Wajib Tahu , Terutama Kaum Hawa, Ini Bahan Alami Untuk Kesehatan Kulit dan Tunda Proses Penuaan
Akan tetapi, makanan seperti ini umumnya berkalori tinggi dan mengandung lemak tak sehat, sodium, serta gula berlebih.
Konsumsi makanan olahan juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, inflamasi, hingga munculnya penyakit kronis.
5. Suplemen Berlebih
Cukup banyak orang di usia 40-an yang menganggap suplemen sebagai pil ajaib untuk membuat tubuh sehat.
Padahal, menggunakan berbagai suplemen tanpa pertimbangan yang jelas justru tak akan membawa manfaat.
Baca Juga: Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ini Cara Alami dan Aman, Diantaranya Olahraga
Penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan karena ada masalah spesifik yang ingin diperbaiki.
Sebagai contoh, orang dengan masalah kolesterol mungkin dapat mengonsumsi suplemen sterol tumbuhan.***
