Duduk Terlalu Lama, Dapat Mengganggu Kesehatan, Sempatkan Lakukan Olahraga Ringan Ini

Baca Juga: Selain Buahnya, Ternyata Daun Mangga Punya Khasiat Luar Biasa, Termasuk Obati Diabetes

Melatih otot tubuh bagian tengah sangat baik untuk memperbaiki postur dan membuat tulang punggung menjadi lebih rileks.

Berikut cara melakukan gerakan Dead Bug

• Berbaring terlentang di atas lantai

• Angkat kedua tangan ke arah atap rumah

• Angkat kedua kaki ke atas kemudian tekuk 90 derajat (seperti posisi akan jongkok)

• Gerakan kaki kanan ke bawah hingga lurus berbarengan dengan tangan kiri dijatuhkan ke arah kepala, kemudian kembali ke posisi semula

• Lalu gerakan kaki kiri ke bawah hingga lurus berbarengan dengan tangan kanan dijatuhkan ke arah kepala, kemudian kembali lagi ke posisi semula.

• Ulangi gerakan tersebut selama 10 hingga 15 kali.

Single Leg Bridge

Baca Juga: MUI: 3 Hukum Berkurban dengan Hewan Terkena PMK, Sah,Tidak Sah,Tidak Memenuhi Syarat