Network
• Sayur dan buah tidak boleh ditinggalkan
• Air putih jangan lupa.
Makan Malam
Makan malam dilakukan setelah sholat taraweh dan berfungsi untuk melengkapi makan buka puasa dan bukan berupa makanan berat, misalnya buah untuk memenuhi asupan vitamin dan cairan atau bisa juga susu untuk memenuhi asupan protein.
Tips pemenuhan cairan selama puasa:
Saat puasa kita tidak boleh minum selama 13 jam. Kebutuhan cairan manusia adalah 2L/hari. Pembagian waktu minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan saat puasa adalah
• Buka puasa 2 gelas
• Sebelum tarawih 1 gelas
• Setelah tarawih 1 gelas
• Sebelum tidur 2 gelas
• Sahur 2 gelas
Pemenuhan kebutuhan cairan tidak hanya dari air putih tapi bisa dari sayur yang berkuah maupun buah- buahan.***
