Penuhi Zat Gizi Selama Puasa, Berikut Tipsnya Saat Sahur, Berbuka dan Makan Malam

• Jangan lupakan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral juga untuk memenuhi kebutuhan serat. Serat akan memberi efek kenyang lebih lama.

Baca Juga: Penting Untuk Diketahui, Agar Tetap Sehat Menjalani Puasa, Berikut Tipsnya

• Bila perlu tambah buah 1 porsi, selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan serat juga untuk memenuhi kebutuhan cairan.

• Air putih satu gela sedang

• Hindari minuman yang terlalu manis, teh atau kopi karena bersifat diuretik.

Buka Puasa

• Awali buka puasa dengan yang manis, misalnya kurma, buah potong, air kelapa murni, bisa juga minuman manis seperti teh manis atau kolak tapi secukupnya saja.

• Makan dengan pedoman  gizi seimbang dan sesuai dengan pedoman isi piringku.

• Pilih karbohidrat komplek dan rendah atau sedang indeks glikemiknya seperti nasi merah, kentang, jagung atau ubi, karena makanan dengan kandungan indeks glikemik rendah bisa mencegah kantuk saat ibadah sholat tarawih.

Baca Juga: Niat Puasa Ramadan, Arab, Latin Lengkap Artinya

• Protein sebanyak 2 sajian lauk bisa hewani dan nabati.