Network
CHANELSULSEL.COM- Penyakit jantung atau sering disebut dengan istilah Penyakit Kardiovaskuler.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sampai saat ini, penyakit jantung masih menjadi salah satu kondisi yang mengancam keselamatan jiwa di seluruh dunia.
Dan kematian akibat penyakit Jantung tidak mengenal usia, tua atau muda pun bisa jadi sasaran.
Baca Juga: Ahli : Penyakit Tertentu dapat Diketahui dari Badan
Oleh karena itu perlu memeriksakan kesehatan secara teratur.
Namun, banyak cara bisa ditempuh untuk mencegah penyakit yang sangat mematikan ini.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews
Berikut hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit jantung.
1. Jaga kadar kolesterol dan trigliserida
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung.
Perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menurunkan kolesterol Anda. Trigliserida adalah jenis lemak lain di dalam darah.
2. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol berat badan Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
3. Konsumsi makanan sehat
Cobalah untuk membatasi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan tambahan gula.
Baca Juga: Cara Untuk Login WA di 2 Ponsel Berbeda
Makan banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Diet kolestrol bisa dilakukan untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
4. Upayakan olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Buruan! Bagi CAMABA Gagal Seleksi Sebelumnya, UM PTKIN Masih Buka
Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
6. Hindari stres
Stres dikaitkan dengan penyakit jantung dalam banyak hal. Itu bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
Stres yang ekstrim bisa menjadi pemicu serangan jantung. Cara membantu mengelola stres Anda bisa mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang tenang dan bermeditasi.
7. Pastikan Anda cukup tidur
Jika Anda tidak cukup tidur tentu akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
Baca Juga: Sebelumnya Dihapus, Kini Korlantas Kembali Lakukan Tilang Manual
Ketiga hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.***
