Network
Kemudian, tarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, dan hembuskan perlahan selama delapan detik
Lakukan ini selama satu atau dua menit atau sampai merasa tenang
Baca Juga: Sederet Manfaat Mayones Bagi Kesehatan Tubuh, Salahsatunya Baik untuk Otak
3. Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah cara yang bagus untuk menjernihkan dan menenangkan pikiran saat sedang stres
Kita hanya perlu mencari tempat yang tenang di mana konsentrasi tidak akan terganggu
Duduk dengan nyaman dan tutup mata. Buang napas perlahan dan biarkan pikiran kita tenang
Sambil menahan napas, biarkan pikiran mengembara. Dengarkan suara-suara di sekitar dan terimalah
Baca Juga: Kebiasaan Makan Salah Satu Kunci Hidup Sehat, Berikut Caranya
Setiap perasaan yang muncul, terima dan ucapkan terima kasih. Setelah lega, buka mata dan kita menjadi lebih rileks. Lakukan meditasi ini selama 5-10 menit,
