Network
Olahraga telah terbukti meningkatkan endorfin yang membantu mengurangi stres.
Jadi luangkan waktu untuk berolahraga selama waktu sibuk. Aktivitas fisik ini dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga kita dapat menemukan solusi yang lebih baik
Luangkan waktu sekitar 20-60 menit untuk berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja
Baca Juga: Bukan Cuman Autisme, Ini Macam-macam Anak Berkebutuhan Khusus yang Harus Dipahami
Meski tidak punya waktu, kita bisa istirahat sejenak dari pekerjaan untuk berjalan-jalan di luar kantor atau melakukan yoga selama kurang lebih 10 menit
2. Tarik napas dalam-dalam
Terkadang stres berkurang dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas
Kedengarannya sederhana, tetapi sangat efektif. Teknik pernapasan 4-7-8 yang diciptakan oleh Dr. Andrew Weil sangat membantu dalam mengurai perasaan stres dalam tubuh dan pikiran
Baca Juga: Waspada, Kerap Pria Tidak Ketahui, Gejala Awal Kanker Prostat, Ini Penjelasannya
Untuk melakukan ini, kita perlu mencari posisi yang nyaman, duduk atau berbaring
