CHANELSULSEL.COM - Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan setiap orang Selain menambah kepercayaan diri, tubuh yang langsing juga cenderung lebih sehat.
Namun kerap tidak disadari, ada beberapa kebiasaan dimalam hari sebelum tidur yang bisa menyebabkan kegemukan.
Seperti dikutip dari laman Times of India, dilansir chanelsulsel dari PMJNews, Jumat 1 Maret 2024, berikut kebiasaan di malam hari yang bikin gemuk:
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga, Simak Tipsnya
1. Makan Malam Berat
Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi menjelang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Kondisi ini menyebabkan penambahan berat badan.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak.
Namun, hal ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berat Badan Susah Turun Jika Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
4. Kebiasaan Makan Saat Nonton TV
Menonton TV sambil makan cenderung membuat Anda kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.
5. Main Ponsel Sambil Berbaring di Tempat Tidur
Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga mempengaruhi kualitas tidur.
Terapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.***