Network
CHANELSULSEL.COM - Mata adalah Indra penglihatan merupakan aset dan paling penting olehnya menjaga kesehatan mata penting dilakukan.
Beberapa penyakit bisa menyerang mata, diantaranya katarak, konjungtivitis, kelainan kornea, buta warna yang bisa diketahui dengan tes buta warna, hingga kebutaan.dan lainnya
Di antara penyebab gangguan penglihatan yang dapat dilakukan upaya deteksi dini adalah katarak dan gangguan refraksi.
Baca Juga: Pengguna Ponsel Wajib Tahu, Berikut Cara Jaga Kesehatan Mata
Sementara penyebab kebutaan yang dapat dicegah adalah penyakit katarak dan glaukoma.
Kini, pemerintah telah memiliki program terpadu untuk membantu mendeteksi dini gangguan penglihatan sehingga bisa terhindar dari kebutaan.
Dilansir chanelsulsel dari p2ptm.kemkes.go.id Bwrikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata
Jaga Mata dengan Makanan Sehat
Selain melakukand deteksi dini dengan memeriksakan kondisi mata ke Puskesmas, sehari-harinya Anda bisa menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Baca Juga: Tips Aman dan Alami Tingkatkan Kesehatan Mata
Bukan sembarangan nutrisi, tapi nutrisi yang memang dibutuhkan oleh mata. Apa saja jenis makanan yang mengandung nutrisi terbaik untuk mata?
1. Wortel Sayuran berwarna oranye ini sudah sejak lama dikenal akan manfaatnya bagi mata. Tak salah memang.
Sebab wortel kaya akan kandungan beta-karoten dan vitamin A. Beta-karoten merupakan antioksidan yang bekerja untuk melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas perusak mata.
Senyawa pemberi warna oranye pada wortel ini juga turut membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Sedangkan vitamin A bekerja untuk menjaga ketajaman dan permukaan mata agar tetap jernih.
Baca Juga: Waspada Radiasi Komputer, Simak Tips Berikut Untuk Jaga Kesehatan Mata
2. Telur Anda bukan penggemar telur? Kalau begitu, ini saatnya mengubah hal tersebut. Sebab lutein dan zeaxanthin juga banyak terdapat pada telur. Anda sudah tahu manfaatnya.
Tapi bukan hanya itu, si bulat lonjong ini juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, vitamin D, mineral zinc, dan cysteine.
Vitamin dan mineral tersebut merupakan deretan nutrisi yang diperlukan mata agar tetap sehat.
3. Bawang putih Bumbu dapur ini kaya akan selenium, vitamin B1, vitamin quercetin, dan glutathione.
Kandungan nutrisi tersebut turut membantu memperkuat sel-sel optik mata. Kebaikan lain yang diberikan oleh bawang putih adalah kemampuannya untuk melindungi lensa mata dari bahaya radikal bebas.
Mata Juga Perlu Istirahat
Ketika melakukan pekerjaan yang harus melihat dekat, istirahatkan mata dengan memandang ke arah lain sesekali.
Jika mata menjadi sakit dan kering setelah melihat dekat (karena lupa untuk sering mengejapkan mata),
kejapkan saja mata beberapa kali untuk membasahi bola mata dengan air mata dan melenyapkan kekeringan.
Palming meletakkan tangan menutupi mata agar mata beristirahat tidak membahayakan,
Namun mengistirahatkan mata dengan sering memejamkan mata merupakan metode yang sama efektif untuk menyegarkan dan melegakan mata.***
