Network
Bukan sembarangan nutrisi, tapi nutrisi yang memang dibutuhkan oleh mata. Apa saja jenis makanan yang mengandung nutrisi terbaik untuk mata?
1. Wortel Sayuran berwarna oranye ini sudah sejak lama dikenal akan manfaatnya bagi mata. Tak salah memang.
Sebab wortel kaya akan kandungan beta-karoten dan vitamin A. Beta-karoten merupakan antioksidan yang bekerja untuk melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas perusak mata.
Senyawa pemberi warna oranye pada wortel ini juga turut membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Sedangkan vitamin A bekerja untuk menjaga ketajaman dan permukaan mata agar tetap jernih.
Baca Juga: Waspada Radiasi Komputer, Simak Tips Berikut Untuk Jaga Kesehatan Mata
2. Telur Anda bukan penggemar telur? Kalau begitu, ini saatnya mengubah hal tersebut. Sebab lutein dan zeaxanthin juga banyak terdapat pada telur. Anda sudah tahu manfaatnya.
Tapi bukan hanya itu, si bulat lonjong ini juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, vitamin D, mineral zinc, dan cysteine.
Vitamin dan mineral tersebut merupakan deretan nutrisi yang diperlukan mata agar tetap sehat.
3. Bawang putih Bumbu dapur ini kaya akan selenium, vitamin B1, vitamin quercetin, dan glutathione.
Kandungan nutrisi tersebut turut membantu memperkuat sel-sel optik mata. Kebaikan lain yang diberikan oleh bawang putih adalah kemampuannya untuk melindungi lensa mata dari bahaya radikal bebas.
