Lakukan Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, untuk Hindari Keluhan Sakit Punggung Saat Bangun, Ini Tipsnya

Dapat menstimulasi otak secara berlebihan atau meningkatkan perasaan cemas, dan itu pasti akan menurunkan kualitas tidur.

4. Meredupkan Lampu

Anda mungkin mengetahui, kegelapan sangat penting untuk tidur, tetapi meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu tertidur lebih cepat.

Cahaya memberi sinyal pada otak untuk tetap waspada dan menekan melatonin.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Tempat Sirup Markisa Khas Makassar Enak dan Paling Dicari, Rating Tertinggi Pencarian Google

5. Menjaga Kamar Tidur Tenang

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa kebisingan dapat mengganggu tidur, bahkan tingkat kebisingan serendah 40 desibel.

Tetapi jika berada di lokasi yang asing dan sulit untuk tidur, hal sebaliknya juga bisa terjadi.

Jika tidak adanya suara yang menenangkan membuat tetap terjaga, cobalah membuat white noise.

Demikian beberapa kebiasaan baik menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur serta menghindari sakit pinggang dan beberapa keluhan yang lainnya . Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat.***