Network
Jadi kurangi asupan gula. Juga, hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.
5. Kurang Tidur
Tidak cukup tidur bisa menjadi masalah. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun yang buruk tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.
Baca Juga: Ngeri, Harap Pantau Anak Ketika Main Gadget, Predator Anak Mengintai
6. Kurang Minum
Tidak menjaga diri anda terhidrasi bisa berbahaya bagi ginjal anda. Anda harus minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghidrasi diri anda karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membantu dalam membuang sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan asupan cairan yang lebih sedikit. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
7. Tidak Berolahraga
Tidak berolahraga secara teratur adalah cara yang pasti untuk mengembangkan komplikasi ginjal. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang tidak aktif dapat memiliki efek buruk pada kesehatan ginjal.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal. Jika anda kelebihan berat badan, mengurangi berat badan sangat membantu karena mengurangi beban pada ginjal dan mencegah kelelahan dini. Lakukan senam aerobik secara teratur dengan jalan kaki 40 menit minimal 4 kali seminggu.
