CHANELSULSEL.COM- Kekebalan tubuh atau sering juga daya tahan tubuh ( imunitas) sangat penting dijaga agar tubuh tetap sehat.
Hal ini diakibatkan karena sistim kekebalan tubuh dirancang untuk mendeteksi ataupun menghancurkan benda asing yang masuk ke tubuh seperti bakteri atau virus.
Tanpa kekebalan yang kuat, tubuh akan rentan terserang penyakit, ada banyak faktor yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan-kebiasaan tertentu juga dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tips Kulit Wajah Cerah, Segar, Pakai Bahan Alami No 5 dan 6 Ada di Dapur
Dilansir chanelsulsel.com, dikutip dari PMJNews.
Berikut kebiasaan buruk yang bisa menurunkan kekebalan tubuh yang berpotensi membuat mendatangkan penyakit.
1. Stres
Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres dapat memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Stres dapat memperlambat penyembuhan luka, peningkatan kemungkinan tertular flu, dan melemahnya tingkat antibodi untuk melawan penyakit menular.
Selain stres, perasaan kesepian juga dapat menurunkan kekebalan. Menurut Journal of Neuroimmunology pada Desember 2014, peningkatan kecemasan yang terkait dengan kesepian mengarah ke penekanan yang lebih besar pada sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama, Dapat Mengganggu Kesehatan, Sempatkan Lakukan Olahraga Ringan Ini
2. Merokok
Merokok menghabiskan banyak vitamin dan mineral dalam tubuh. Tubuh menggunakan simpanan vitamin dan mineral dan tidak dapat mengikuti beban yang ditimbulkan rokok
Ini akan menyebabkan tubuh lebih sering sakit dan mungkin mengembangkan kanker.
Nikotin meningkatkan kadar kortisol, sekaligus mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons sel T terhadap antigen.
Asap rokok dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.
Baca Juga: Menyehatkan, Namun Makan Telur Berlebih, Ini Efek Samping Bagi Kesehatan
3. Olahraga berelebihan
Olahraga memang menyehatkan, namun melakukannya secara berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Terlalu banyak olahraga berat, yang disebut sindrom overtraining, dapat melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.
Sindrom Overtraining adalah kondisi umum diantara atlet dan penggemar kebugaran, yang dapat memanifestasikan dirinya melalui berbagai gejala, baik fisik dan psikologis.
4. Konsumsi makanan instan dan olahan
Kualitas makanan sangat penting dan sering diabaikan sebagai penyebab penurunan kekebalan tubuh.
Makanan yang tidak sehat tampaknya membuat pertahanan tubuh lebih agresif dalam jangka panjang.
Konsumsi makanan yang telah melalu banyak pemrosesan, dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Konsumsi makanan ini dalam jangka panjang akan menaikkan risiko pengembangan arteriosklerosis dan diabetes.
Ditemukan bahwa sejumlah besar kalori dalam makanan olahan dan makanan cepat saji dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti meningkatnya peradangan, berkurangnya pengendalian infeksi, meningkatnya tingkat kanker, dan peningkatan risiko alergi.***