CHANELSULSEL.COM- Saat menjalankan ibadah puasa sesorang membutuhkan banyak energi untuk tetap beraktivitas
Disaat berpuasa akan terjadi pembakaran lemak menjadi sumber energi, ketika cadangan sumber glukosa habis
Kurangnya energi bisa membuat tubuh mudah lelah dan tidak produktif serta memicu timbulnya penyakit
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Berserat Tinggi, Buah Kiwi Cocok Dimakan Saat Sahur
Kebutuhan akan sumber energi salah satunya diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Pemilihan jenis makanan dan minuman menjadi hal penting dilakukan untuk dikonsumsi.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJ NEWS. Berikut lima makanan sehat diyakini memiliki sumber energi yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa
1. Kurma
Kurma secara tradisional dikonsumsi untuk berbuka puasa karena merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.
Baca Juga: K13 Menjadi Kurikulum Merdeka Banyak Berganti, PTS Menjadi SAS, Berikut Istilah istilah Baru
Kurma juga mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan
Baca Juga: Yuk Lakukan Amalan Sunnah Sebelum Berbuka Puasa, Ini yang Diajarkan Rasulullah Muhammad SAW
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.
4. Ayam dan Ikan
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino.
Protein itu pun penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Protein seperti daging ayam dan ikan pun mampu menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari selama berpuasa.
Baca Juga: Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ini Cara Alami dan Aman, Diantaranya Olahraga
5. Bayam
Sayuran seperti bayam kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Sayuran seperti bayam pun menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.***