CHANELSULSEL.COM. Selama ini, kolesterol selalu dicap buruk keberadaannya dalam tubuh,Namun, tubuh juga membutuhkan kolesterol,asal dalam batasan yang normal, kolesterol sebenarnya tidak berbahaya.
Kolesterol untuk membantu pembentukan sel-sel sehat. Hanya saja, kadar kolesterol yang berlebih bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah.
Kadar kolesterol yang berlebih (tinggi) dalam darah bisa dikendalikan dengan mengkomsumsi berbagai makanan dan minuman penurun kolesterol.
Baca Juga: Wow, Ternyata, Ridwan Kamil Pernah Bermain Film Layar Lebar, Berikut 10 Judulnya
Banyak cara dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol, antara lain pola makan yang teratur.
Dilansir chanelsulsel.com, dikutip dari PikiranRakyat-Depok.com melalui Bold Sky pada Senin, 27 Juni 2022, berikut makanan yang bisa menurunkan kolesterol setelah
1.Bawang putih
Bawang putih memiliki salah satu manfaat kesehatan utama yang dapat menurunkan kolesterol. Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Monitoring BMKG, Sesar Baribis Selatan Jakarta Terdapat Aktifitas Gempa
Dan penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan penyakit jantung.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik, dan dapat membantu menurunkan kolesterol serta meningkatkan kolesterol baik.
Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K dan beberapa mineral. Buahnya juga mengandung sterol dengan sifat penurun kolesterol.
4.Bayam
Sayur bayam mengandung lutein yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan penyerbu kolesterol, yang menyebabkan penyumbatan.
4.Cokelat hitam
Coklat hitam secara efektif dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam aliran darah.
5.Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan yang populer dan disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat
7. Teh hijau
Teh hijau setiap hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat. Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pernapasan.
8.Jus jeruk
Jus jeruk adalah makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C.***