Network
CHANELSULSEL.COM - Sebagian orang beranggapan bahwa makan malam sebelum tidir dapat menurunkan berat badan
Rupanya ada sejumlah dampak kesehatan yang mungkin terjadi jika Anda sering tidak makan malam.
Padahal makan malam bermanfaat memberikan asupan bergizi sehingga tubuh bisa menghasilkan hormon pengatur tidur, seperti serotonin dan melatonin.
Baca Juga: Tidur Menyehatkan, Namun Jika Terlalu Lama Berikut Resiko Bagi Kesehatan
Mengganti porsi makan penuh dengan camilan sehat dalam porsi yang lebih kecil itu lebih disarankan.
Seperti dikutip dari laman Brightside dilansir chanelsulsel dari PMJNews, sebuah penelitian telah membuktikan sebaliknya dan malah menemukan efek buruk dari tidur dengan perut lapar.
Berikut sejumlah efek buruk yang ditimbulkan jika tidur dalam keadaan lapar
1. Kehilangan massa otot
Menurut spesialis gizi, bagi mereka yang tengah berusaha menambah massa otot, kelaparan adalah pilihan yang salah. Kamu mungkin bisa melewatkan makan malam, tapi tubuh butuh nutrisi untuk mengubah protein menjadi otot.
Baca Juga: Kerap Alami Mimpi Buruk Saat Tidur? Berikut Tips dari Buya Yahya
2. Berat badan malah naik
Studi yang mempromosikan penurunan berat badan dengan tidak makan sebelum tidur masih kontroversial. Jadi, sisi negatifnya adalah jika melewatkan makan malam, kamu pun merasakan rasa lapar tak tertahankan pada tengah malam.
Akan tetapi, tak berarti Anda harus makan porsi besar sebelum tidur. Sebaliknya, makan 2-3 jam sebelum tidur adalah hal yang diperbolehkan, asalkan itu makanan sehat.
3. Sulit tidur atau tidur tak nyenyak
Kita mungkin pernah mengalami tidur lapar. Ini merupakan kondisi saat perut kamu keroncongan di malam hari. Jadi jika ingin tidur nyenyak, jangan membuat diri kamu kelaparan di malam hari. Sebaiknya coba makan timur dan air daripada makan makanan berat.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berat Badan Susah Turun Jika Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
4. Bisa kehilangan energi
Dianjurkan untuk makan di malam hari dengan porsi sedikit. Para peneliti telah memperhatikan bahwa banyak efek samping kelaparan yang membahayakan seperti depresi dan kelelahan.***
