Network
Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini. Akticitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.
2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal. Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, lho!
3. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung. Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.
Baca Juga: Jangan Buru-buru Dibuang, Ternyata Rambut Jagung Punya Manfaat Bagi Kesehatan
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen. Hal ini tentu tidak langsung dirasakan begitu saja, tapi berkaitan dengan konsistensi dan manfaat lain bersepeda.
4. Berenang
Olahraga yang satu ini juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Pasalnya, olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.
Kamu bisa berenang paling tidak seminggu sekali untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk jantung. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelum masuk ke air, ya!
5. Yoga atau Pilates
Yoga maupun pilates pun bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan jantung.
Keduanya termasuk dalam olahraga peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik bagi jantung dan juga tubuh secara keseluruhan.
