Usia 40 -an Tahun Berat Badan Perempuan Cenderung Naik, Begini Tipsnya

Baca Juga: Mau Cepat Turunkan Berat Badan? Coba Olah Raga Ini

"Jika Anda tidak terlibat secara mental, itu tidak akan berhasil," ujar Pamela Peeke MD, penulis The Hunger Fix.

2. Kurangi porsi makan

Mengonsumsi lebih banyak protein tanpa mengurangi porsinya, tak akan membantu membuat berat badan turun.

Pakar nutrisi Frances Largeman-Roth menyarankan agar wanita yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari harus mengurangi menjadi 1.500–1.600 per hari.

3. Coba lakukan puasa intermiten

Ini membatasi makan hanya 8 jam dan puasa selama 16 jam. Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten tidak hanya bermanfaat bagi penurunan berat badan, tetapi juga dapat membantu Anda mengendalikan pradiabetes dan diabetes.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Teh Pahit Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

4. Jauhkan camilan dan alkohol

Sebaiknya kamu mengonsumsi camilan hanya ketika tidak lagi bisa dihindarkan. Intinya, tetap jadikan camilan dalam urutan terakhir daftar makanan.

Selain itu, alkohol juga dianggap sebagai minuman yang dapat mengganggu penurunan berat badan.