Network
Jika memang ingin menggunakan minyak, gunakanlah jenis minyak lain yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak canola, agar kolesterol tetap terjaga.
3. Konsumsi Secukupnya
Ada ungkapan yang menyebut segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Sama halnya dengan mengkonsumsi seafood yang bergizi tinggi.
Meski sudah diolah dengan cara yang tepat, tidak berarti kamu bisa mengonsumsi makan laut ini dengan berlebihan.
Ada baiknya kamu tetap membatasi asupan seafood. Selain makan seafood dalam porsi secukupnya,
Frekuensi mengkonsumsinya juga sebaiknya dibatasi untuk menghindari melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Makan Buah dan Sayur
Menjadikan aneka seafood sebagai menu utama boleh saja, tetapi untuk kamu pengidap kolesterol tinggi, jangan lupakan buah dan sayur juga, ya.
Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu penuhi kebutuhan serat dalam tubuh, serta menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa kimia yang dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Beberapa buah yang bisa kamu nikmati setelah mengonsumsi seafood adalah apel, pir, stroberi, blueberry, pepaya, jeruk, dan jambu biji.
5. Rajin Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
