Network
CHANELSULSEL.COM- Bagi para pekerja tekanan pada pekerjaan sudah tidak lagi asing dirasakannya.
Beban hingga tuntutan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, Ketika sudah memutuskan memasuki dunia kerja, kita akan menghadapi banyak tujuan, tantangan, bahkan konflik yang memaksa kita untuk bekerja di bawah tekanan.
Namun menghadapi tekanan pekerjaan dengan pikiran tenang dinilai lebih berpeluang untuk berhasil, Sayangnya, hal ini tidak mudah dilakukan
Baca Juga: Lakukan Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, untuk Hindari Keluhan Sakit Punggung Saat Bangun. Ini Tipsnya
Seringkali, tekanan kerja menciptakan stres yang memengaruhi produktivitas dan efisiensi kerja
Jika dibiarkan terlalu lama, tidak jarang pekerja mengalami hipertensi hingga mengalami stress
Mari kita simak beberap tips agar tetap tenang meski bekerja di bawah tekanan:
1. Lakukan olahraga yang rutin
Olahraga telah terbukti meningkatkan endorfin yang membantu mengurangi stres.
Jadi luangkan waktu untuk berolahraga selama waktu sibuk. Aktivitas fisik ini dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga kita dapat menemukan solusi yang lebih baik
Luangkan waktu sekitar 20-60 menit untuk berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja
Baca Juga: Bukan Cuman Autisme, Ini Macam-macam Anak Berkebutuhan Khusus yang Harus Dipahami
Meski tidak punya waktu, kita bisa istirahat sejenak dari pekerjaan untuk berjalan-jalan di luar kantor atau melakukan yoga selama kurang lebih 10 menit
2. Tarik napas dalam-dalam
Terkadang stres berkurang dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas
Kedengarannya sederhana, tetapi sangat efektif. Teknik pernapasan 4-7-8 yang diciptakan oleh Dr. Andrew Weil sangat membantu dalam mengurai perasaan stres dalam tubuh dan pikiran
Baca Juga: Waspada, Kerap Pria Tidak Ketahui, Gejala Awal Kanker Prostat, Ini Penjelasannya
Untuk melakukan ini, kita perlu mencari posisi yang nyaman, duduk atau berbaring
Kemudian, tarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, dan hembuskan perlahan selama delapan detik
Lakukan ini selama satu atau dua menit atau sampai merasa tenang
Baca Juga: Sederet Manfaat Mayones Bagi Kesehatan Tubuh, Salahsatunya Baik untuk Otak
3. Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah cara yang bagus untuk menjernihkan dan menenangkan pikiran saat sedang stres
Kita hanya perlu mencari tempat yang tenang di mana konsentrasi tidak akan terganggu
Duduk dengan nyaman dan tutup mata. Buang napas perlahan dan biarkan pikiran kita tenang
Sambil menahan napas, biarkan pikiran mengembara. Dengarkan suara-suara di sekitar dan terimalah
Baca Juga: Kebiasaan Makan Salah Satu Kunci Hidup Sehat, Berikut Caranya
Setiap perasaan yang muncul, terima dan ucapkan terima kasih. Setelah lega, buka mata dan kita menjadi lebih rileks. Lakukan meditasi ini selama 5-10 menit,
Tekanan kerja itu hal normal, Selama kita bisa melihatnya sebagai hal yang positif, tekanan kerja bisa diatasi secara wajar.
Terapkan tips untuk tetap tenang maka pekerjaan akan berjalan lancar, Semoga artikel ini bermanfaat.***
