Network
CHANELSULSEL.COM - Berikut 10 kebiasaan buruk yang sebaik dihindari untuk kesehatan ginjal.
Ginjal salah satu organ tubuh penting pada tubuh manusia yang sepatutnya harus dijaga. Masalahnya jika ginjal sudah rusak dan tak berfungsi lagi, akan fatal akibatnya.
Apabila ginjal rusak, bila sudah permanen itu harus hemodialisa atau cuci darah. Menjaga kesehatan sangatlah penting, termasuk organ-organ di tubuh kita terutama ginjal.
Banyak orang yang tidak aware bahwa ginjalnya sudah rusak dimana mengakibatkan kita tidak bisa melakukan apa yang biasanya kita lakukan.
Baca Juga: Kemenhub Tunda Kenaikan Tarif Ojek Online Hingga 29 Agustus 2022, Ini Alasannya
Ginjal anda bekerja sepanjang waktu melakukan fungsi penting seperti membuang limbah metabolisme, asam dan cairan ekstra dari tubuh dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah
Dokter Shri Ram Kabra Direktur Nefrologi dan Pengobatan Transplantasi Ginjal Rumah Sakit QRG Marengo Faridabad mengungkap 10 kebiasan buruk yang harus dihindari.
Dirangkum dari Hindustan Times, berikut 10 kebiasaan buruk yang sebaik dihindari untuk kesehatan ginjal.
1. Konsumsi Obat Warung yang Berlebihan
Terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh kerap kali menjadi penyebab cedera ginjal.
Jika Anda menggunakannya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala atau radang sendi, disarankan untuk segera menghentikannya.
2. Konsumsi Garam secara Berlebihan
Sering menggunakan garam berlebihan dapat mengancam ginjal karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebih tetapi juga menyebabkan hipertensi.
Baca Juga: Sosok Hakken Ryou Cosplayer Ganteng yang Adakan Jumpa Fans di Indonesia, Ternyata Aslinya Wanita
Oleh karena itu, dianjurkan untuk fokus makan makanan segar yang rendah sodium secara alami seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian yang sehat.
3. Konsumsi Makanan Kemasan
Tingginya konsumsi makanan cepat saji atau dalam kemasan sarat akan natrium dan fosfor. Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan. Mengkonsumsi fosfor tinggi, makanan olahan dapat merusak ginjal dan tulang.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal.
Jadi kurangi asupan gula. Juga, hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.
5. Kurang Tidur
Tidak cukup tidur bisa menjadi masalah. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun yang buruk tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.
Baca Juga: Ngeri, Harap Pantau Anak Ketika Main Gadget, Predator Anak Mengintai
6. Kurang Minum
Tidak menjaga diri anda terhidrasi bisa berbahaya bagi ginjal anda. Anda harus minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghidrasi diri anda karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membantu dalam membuang sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan asupan cairan yang lebih sedikit. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
7. Tidak Berolahraga
Tidak berolahraga secara teratur adalah cara yang pasti untuk mengembangkan komplikasi ginjal. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang tidak aktif dapat memiliki efek buruk pada kesehatan ginjal.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal. Jika anda kelebihan berat badan, mengurangi berat badan sangat membantu karena mengurangi beban pada ginjal dan mencegah kelelahan dini. Lakukan senam aerobik secara teratur dengan jalan kaki 40 menit minimal 4 kali seminggu.
Baca Juga: Liga 1 Indonesia, PSM Makassar Vs RANS Nusantara FC, Simak Jadwalnya Hari Ini
8. Konsumsi Daging Secara Berlebihan
Makan terlalu banyak daging juga bisa merusak ginjal. Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat membuang asam cukup cepat.
9. Merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan anda termasuk ginjal anda. Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urin mereka, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Berhenti atau batasi merokok karena berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal.
10. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Asupan alkohol yang tinggi dapat meningkatkan pembentukan asam urat dan merusak ginjal anda dan karenanya wajib untuk mengurangi asupan alkohol.***
