Network
Sehingga jika makanan yang masuk berkurang secara tidak langsung jumlah kalori yang masuk juga berkurang.
“Tapi tidak selalu begitu, tergantung jenis makanan apa yang dipilih juga,” jelas dr. Sung.
2. Makan secara perlahan
Saat kita makan dengan cepat itu akan berbeda dengan ketika kita makan pelan-pelan.
Dokter Sung mengatakan makan dengan pelan-pelan akan lebih cepat kenyang daripada makan dengan terburu-buru.
3. Perbanyak serat
Memperbanyak makan serat dari buah dan sayur juga merupakan tips sederhana untuk menurunkan berat badan.
4. Makan cukup protein
Dokter Sung menegaskan disini ia menyarankan agar kita mengkonsumsi cukup protein dan bukan kelebihan protein.
Cara menghitung cukup protein adalah rata-rata orang membutuhkan protein 1-2 gram per kg berat badan dalam kondisi normal.
