Network
4.Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu, juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
Temulawak bisa digunakan sebanyak 3 jari rimpang temulawak segar, lalu direbus dengan air panas atau dibuat wedang temulawak.
- Alpukat
Alpukat yaitu kaya dengan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal serta omega 3 dan omega 6 yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
Kalian bisa mengkonsumsi setengah buah alpukat matang setiap hari, tetapi jangan dicampurkan dengan gula ataupun susu.
- Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga bisa menurunkan kadar kolestrol pada tubuh.
Vitamin C pada wortel berfungsi untuk antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Kalian bisa mengkonsumsi lima buah wortel dengan cara dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, dan E, serta flavonoid dan karotenoid. Rumput laut juga termasuk ke dalam sumber serat yang tinggi.
Jika mengkonsumsi rumput laut secara teratur maka bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kadar kolesterol tubuh.
