Network
CHANELSULSEL.COM- Pola hidup sehat hendaknya dimulai dari kebiasaan saat bangun dari tidur hingga tidur lagi
Setiap orang pastinya mempungai kebiasaan rutin berbeda beda saat bangun dari tidur, ada yang terburu buru hingga ada yang bersikap tenang dan santai
Namun tahukah Anda, sebenarnya ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dijadikan kebiasaan sejak bangun tidur.
Baca Juga: Waspada, Begini Dampak Bagi Kesehatan Jika Kurang Konsumsi Air Putih
Berikut kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bikin semangat menjalankan aktivitas harian. Dilansir dari PMJNews, Minggu 10 Desember 2023
1. Minum Air Putih
Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bisa kamu lakukan selanjutnya yakni minum air putih.
Kebiasaan satu ini kerap terlupakan ketika bangun tidur. Padahal, kebiasaan satu ini sangat baik untuk kesehatan kamu.
Setelah beristirahat lebih dari 7-8 jam serta berkemih dan buang air, tubuh memerlukan asupan cairan karena tubuh rentan mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Kekurangan Minum Air Putih Memiliki Efek Buruk
Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat.
Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.
2. Hindari '5 menit lagi'
Jangan biasakan kata-kata '5 menit lagi' saat Anda mendengar alarm telepon atau jam berbunyi. Kebanyakan, mereka yang menunda-nunda akan terlena dan kebablasan sehingga terlambat beraktivitas.
3. Peregangan dan Senam Wajah
Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu terapkan yakni peregangan tubuh dan senam wajah.
Baca Juga: Wajib Tahu, Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong Ternyata Banyak Khaziatnya
Dua hal ini cukup mudah kamu lakukan ketika bangun tidur.
Melakukan peregangan adalah cara yang tepat untuk menyambut pagi. Kamu bisa mempraktekannya di atas temapt tidurmu. Tekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.
Setelah itu, coba tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kakimu.
Akan lebih baik lagi jika sambil berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh kamu lebih siap untuk aktivitas lainnya.
4. Jalan Pagi
Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu biasakan.
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jalan pagi tersebut. Jalan pagi bisa dijadikan pilihan jika kamu malas atau tidak sempat jogging atau lari pagi.
Selain dapat menghirup udara segar di pagi hari, aktivitas ini juga emberi asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal seharian, membuat pikiran rileks dan menyegarkan badan karena sudah melatih otot jantung.
5. Mengkonsumsi Camilan Sehat
Mengkonsumsi camilan ataupun minuman sehat yang netral merupakan salah satu kebiasaan sehat saat bangun tidur yang sebaiknya mulai kamu terapkan.
Saat bangun tidur, kamu tentunya membutuhkan tenaga karena perut terasa kosong.
Lapar saat baru bangun tidur tentu adalah hal yang normal, karena pencernaan sedang kosong.
Biasakan mengonsumsi camilan atau minuman yang super sehat dan netral, tidak asam, pedas.***
