Network
CHANELSULSEL.COM - Kebutuhan akan cairan tiap orang berbeda-beda. Hal tersebut bergantung pada bentuk aktivitas, usia, jenis kelamin, tinggi, hingga berat badan.
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Teh Pahit Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Namun, pemenuhan kebutuhan cairan hal penting diperhatikan juga adalah nutrisinya, apalagi saat ini banyak jenis minuman harus ekstra waspada memilihnya.
Diantaranya sejumlah ahli menyarankan ada baiknya untuk perhatikan bahan tambahan dan gula berlebih yang ada pada minuman favorit.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews
Berikut sejumlah minuman yang sebaiknya dihindari.
1. Frappuccino
Kylie Ivanir, ahli diet terdaftar berbasis di New York, Amerika Serikat mengatakan frappuccino dan minuman kopi manis lainnya memiliki apa yang disebut sebagai 'lemak manis'.
Baca Juga: Tips Agar Kuat Puasa, Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur
Itu adalah kombinasi antara gula dari sirup dan perasa dengan lemak jenuh dari krim.
'Lemak manis' ini membajak sirkuit otak, membuat seseorang menginginkan lebih banyak. Itu juga dapat meningkatkan insulin, menyebabkan resistensi insulin, dan tingkat lipid yang lebih tinggi hingga akhirnya menimbulkan sindrom metabolik.
"Walaupun kombinasi gula dan lemak ini membuat minuman terasa lembut dan nikmat, itu dapat menyebabkan lemak yang tersimpan menjadi berlebih karena peningkatan kerja hormon insulin (hormon penyimpan lemak kita)," ungkap Ivanir.
2. Frozen Latte
Kopi manis telah diidentifikasi sebagai minuman yang berkontribusi terkait asupan gula tambahan.
Baca Juga: Kabar Baik, Minum Teh Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Diabetes
Hal itu juga diungkap dalam sebuah laporan yang diterbitkan di National Library of Medicine berjudul 'Sugar-sweetened beverage consumption among adults' atau konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula di kalangan orang dewasa.
Beberapa penjual frozen latte kerap mencampurkan gula lebih banyak daripada yang ada pada sekaleng minuman bersoda. Contohnya, caramel latte.
3. Es Teh Manis
Jinan Banna, ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di University of Hawaii, mengingatkan bahwa es teh mengandung banyak gula. Di samping itu, teh kemasan atau yang disiapkan secara komersial kemungkinan memiliki jumlah gula yang sama dengan soda
Baca Juga: Efek, Minum Teh Saat Perut Kosong, Ini Penjelasannya
"Konsumsi minuman yang banyak mengandung gula seperti es teh telah terbukti terkait dengan perkembangan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2," jelas Jinan Banna.
4. Soda Biasa
Soda buruk bagi kesehatan karena mengandung tambahan gula. Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan untuk memilih seltzer atau air soda.
"Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, lemon atau jus jeruk untuk perasa," ujar Amy Gorin, ahli gizi terdaftar berbasis tumbuhan dan pemilik Master the Media di Stamford, Connecticut, Amerika Serikat.
5. Jus Koktail
Sering kali, jus yang dicampur dengan zat aditif ditulis "koktail" pada label kemasannya, menurut para ahli. Ini adalah kata kunci yang harus diperhatikan di gerai perbelanjaan.
"Kata 'koktail' menunjukkan bahwa jus dicampur dengan tambahan gula," ucap Gorin.***
