Network
CHANELSULSEL.COM- Puasa adalah menahan makan dan minum serta semua yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari
Dalam melaksanakan ibadah puasa tentu dibutuhkan energi yang cukup untuk tidak menyebabkan badan terasa loyo, lesu, dan lemas selama berpuasa
Salah satu cara agar kuat puasa adalah pemilihan menu sahur yang tepat.
Baca Juga: Tips Sehat dan Aman Berburu Takjil untuk Berbuka Puasa
Menu sahur yang tepat dapat membuat tubuh kuat dan bertenaga lebih lama, sehingga mampu puasa seharian penuh
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat makan sahur
1. Makanan Tinggi Garam
Garam tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sangat haus di siang hari.
Makanan asin yang umum disantap saat sahur antara lain mie instan, keripik, keju asin dan acar.
Baca Juga: Berpuasa Menjadikan Kita Bertaqwa dan Sehat, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
2. Makanan Berlemak
Lemak sangat penting dalam makanan kita, tetapi kita sering mengonsumsi jenis lemak yang salah dan dalam jumlah yang sangat besar.
Makanan yang digoreng sangat populer saat sahur di antaranya gorengan, keju, mentega dan daging olahan.
Makanan ini menyebabkan mulas, memperparah refluks asam dan peradangan serta memiliki kalori dalam jumlah yang sangat besar, sehingga tidak jarang orang bertambah berat badan selama Ramadan.
3. Kandungan Gula Tinggi
Ramadan identik dengan berbagai kuliner khasnya yang memiliki citarasa manis.
Baca Juga: Lafal Niat Puasa, Tarawih dan Sholat Witir, Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Anda dapat mengonsumsinya saat buka puasa, tetapi tidak disarankan untuk sahur.
Ini karena makanan yang mengandung gula sederhana melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat.
Mereka juga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah menyebabkan pelepasan insulin yang besar yang membuat merasa lelah.
4. Makanan Pedas
Bagi penggemar makanan pedas sebaiknya bisa dikurangi santapan pedas saat sahur.
Baca Juga: Resep Es Cincau Nutrijel Segar, Bikin Ketagihan, Cocok Menu Buka Puasa
Sebab,mengonsumsi makanan pedas saat sahurakan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare.
Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan
5. Kopi
Bagi pecinta kopi, mereka tak bisa lepas dari nikmatnya minuman bercita rasa pahit ini.
Baca Juga: Wajib Tahu , Terutama Kaum Hawa, Ini Bahan Alami Untuk Kesehatan Kulit dan Tunda Proses Penuaan
Setidaknya, mereka harus mengonsumsi kopi satu cangkir per hari. Namun, saat puasa sebaiknya mereka mengurangi untuk mengonsumsi kopi.
Jika terbiasa mengonsumsi kopi saat sarapan, sebaiknya jangan lakukan saat sahur tiba.
Karena kopi mengandung kafein yang buruk bagi kesehatan tubuh selama puasa.***
