Network
2. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, bluberi, raspberry dan blackberry, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan. Dalam 1 cangkir (150 gram) bluberi, hanya terdapat 86 kalori saja tapi memiliki 3,6 serat.
Baca Juga: Ternyata, Ketumbar Bermanfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyembuhkan Jantung Bengkak
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah makanan sehat yang baik untuk menurunkan berat badan. Sayur merupakan makanan rendah kalori, tapi kaya akan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang.
Tidak hanya bisa dijadikan sebagai lauk, beberapa sayuran yang punya tekstur renyah juga bisa dijadikan sebagai camilan, lho. Contohnya brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.
4. Yoghurt
Yoghurt, terutama yoghurt Yunani, merupakan makanan rendah kalori yang kaya akan protein. Dalam 1 cangkir (245 gram) yoghurt Yunani tanpa lemak memberikan sekitar 150 kalori dan 25 gram protein.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa yoghurt Yunani yang tinggi protein bisa mengurangi rasa lapar, dan membuat kenyang lebih lama dibandingkan camilan rendah protein.
Baca Juga: Dr Zaidul Akbar: Resep Herbal Turunkan Gula Darah, Temukan Tipsnya Dalam Artikel Ini
5. Dada Ayam
Daging tanpa lemak seperti dada ayam, juga bisa mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan secara efisien. Dalam 4 ons (113 gram) dada ayam yang dimasak mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.
Meskipun sedang diet, usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi atau minum suplemen vitamin.***
