Network
- Siapkan pemberat apa saja yang sesuai dengan kemampuan (tak perlu terlalu berat)
- Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang meberta
- Turunkan pemberat yang dipegang tangan hingga hampir menyentuh lantai tanpa menekuk kaki
- Lakukan gerakan tersebut 10 atau 15 kali.***
