CHANELSULSEL.COM- Anemia terjadi ketika tubuh mengalami penurunan jumlah sel darah merah dari kisaran normal, salah satunya adalah kurangnya hemoglobin (Hb) dalam darah
Ketika gejala anemia tidak segera diobati dapat menimbulkan masalah pada kesehatan yang serius, bahkan mengakibatkan komplikasi.
Berbagai penyebab dapat meningkatkan risiko anemia, tetapi yang paling umum adalah kurangnya nutrisi untuk penambah darah.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Ideal dan Bentuk Tubuh Proporsional? Begini Caranya
Olehnya itu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk dapat menambah darah.
Beberapa jenis buah diyakini mengandung nutrisi yang dibutuhkan yang dapat mencegah anemia.
Dilansir Chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews ahli gizi dari Bangalore India dr. Anju Sood mengungkapkan Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh.
"Seperti asam askorbat yang bertindak sebagai pembawa. Menambahkan asam askorbat atau buah kaya vitamin C dapat membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin," jelas dr. Anju Sood.
Baca Juga: Suka Konsumsi Agar-agar, Jangan Berhenti ! Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
Berikut sejumlah buah-buahan yang dapat menambah darah:
1. Pisang
Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Makan Buah Salak Langsung Buang Bijinya, Ternyata Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
2. Delima
Salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda yaitu delima.
Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.
Lihat hemoglobin Anda bisa naik saat menambahkan buah delima dalam diet harian, karena satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus olahan lainnya.
Baca Juga: Pantun Bugis Warnai Serah Terima Jabatan Kepala BP3MI Sulawesi Selatan
3. Persik
Buah mungil kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.
Persik dinilai juga mampu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kesehatan mata.
4. Pepaya
Buah yang murah meriah ini bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh.
Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.
Baca Juga: Penting Untuk Diketahui, Konsumsi Makanan Ini Ampuh Turun Kolestrol, Diantaranya Sayuran
Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.***