Network
2. Pertahankan Olahraga di Dalam Ruangan
Meskipun olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, berolahraga di luar rumah saat tingkat polusi udara tinggi dapat membahayakan kesehatan Anda.
Pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan, seperti di pusat kebugaran atau dengan mengikuti rutinitas olahraga di rumah.
3. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Minum 2 Liter Air Setiap Hari
Air tidak hanya diperlukan untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan Anda.
Baca Juga: Waspada! Penuaan Kulit Akibat Paparan Polusi Udara, Berikut Solusinya
Meminum setidaknya 2 liter air setiap hari dapat membantu melindungi lapisan lendir di dalam saluran pernapasan, menjaga agar tetap berfungsi dengan baik.
4. Hindari Kontak Langsung dengan Orang yang Menunjukkan Gejala ISPA
Salah satu cara paling umum penyebaran ISPA adalah melalui kontak langsung dengan orang yang telah terinfeksi.
Jika Anda melihat seseorang yang menunjukkan gejala ISPA, seperti batuk atau pilek, berusaha untuk menjaga jarak aman dan menghindari kontak fisik langsung.
5. Mandi Setelah Anda Berpergian
Setelah berada di luar ruangan, partikel polutan udara dapat menempel pada kulit dan pakaian Anda.
Mandi setelah bepergian dapat membantu menghilangkan partikel-partikel ini dan mengurangi risiko paparan berkepanjangan terhadap zat-zat berbahaya.
6. Manfaatkan Pembersih Udara (Air Purifier)
Investasikan dalam pembersih udara (air purifier) untuk rumah Anda. Pembersih udara efektif dapat membantu menyaring udara di dalam ruangan dari partikel-partikel berbahaya, menjaga kualitas udara di lingkungan tempat tinggal Anda.
