Network
CHANELSULSEL.COM- Berusaha untuk turunkan berat badan? Sudah coba berbagai macam diet, sudah aneka obat yang bikin langsing, namun hasilnya tetap tidak berhasil.
Banyak orang merasa risih dan kurang percaya diri karena memiliki berat badan yang berlebih.
Selain itu memiliki berat badan berlebih tentu kurang baik untuk kesehatan.
Namun, menurunkan berat badan dipengaruhi banyak faktor, untuk mendapatkan berat badan ideal, diantaranya melalui diet terbatas kalori dan aktivitas fisik yang teratur.
Healthy vlogger dan juga seorang dokter, dr. Sungadi Santoso ( dr. Sung) membagi tips sederhana dan mudah untuk menurunkan berat badan 5-10 kg
Dilansir chanelsulsel.com, dikutip dari prfmnews tayang sebelumnya dengan judul artikel " Wajib Coba, Dokter Sung Bagikan 7 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Hingga 5-10 Kg".
berikut tips dan cara sederhana menurunkan berat badan, Ala dr.sung
1. Ganti piring makan
Dokter Sung mengatakan bahwa banyak sekali eksperimen yang mengatakan bahwa orang-orang yang mengubah piringnya menjadi piring kecil berhasil dalam mengurangi jumlah makanan yang masuk.
Sehingga jika makanan yang masuk berkurang secara tidak langsung jumlah kalori yang masuk juga berkurang.
“Tapi tidak selalu begitu, tergantung jenis makanan apa yang dipilih juga,” jelas dr. Sung.
2. Makan secara perlahan
Saat kita makan dengan cepat itu akan berbeda dengan ketika kita makan pelan-pelan.
Dokter Sung mengatakan makan dengan pelan-pelan akan lebih cepat kenyang daripada makan dengan terburu-buru.
3. Perbanyak serat
Memperbanyak makan serat dari buah dan sayur juga merupakan tips sederhana untuk menurunkan berat badan.
4. Makan cukup protein
Dokter Sung menegaskan disini ia menyarankan agar kita mengkonsumsi cukup protein dan bukan kelebihan protein.
Cara menghitung cukup protein adalah rata-rata orang membutuhkan protein 1-2 gram per kg berat badan dalam kondisi normal.
5. Pilih karbohidrat kompleks
Saat ingin menurunkan berat badan pilihlah karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih banyak serat juga vitamin dan mineral.
6. Ganti cara mengolah makanan
Jika biasanya kita sering mengolah makanan dengan cara digoreng atau dengan cara tidak sehat lainnya, maka dr. Sung menyarankan mengganti kebiasaan tersebut.
Agar lebih sehat makanan bisa direbus, kukus ataupun dimasak dengan cara sehat lainnya.
7. Konsumsi jenis makanan yang mengandung prebiotic dan juga probiotik
Untuk memperbaiki metabolisme perbaiki usus kita dengan mengkonsumsi prebiotik dan juga probiotik.***
