Cara Mencegah Buang Angin Berlebihan, Nomor Satu Hindari Pemicunya

Kamu tidak bisa menghilangkan kentut atau flatus. Namun, jika kamu ingin mengurangi jumlah kentut yang dihasilkan tubuh, dilansir Chanelsulsel dari Halodoc, kamu bisa mencoba beberapa hal berikut ini:

Baca Juga: Konsumsi Pisang Berlebihan Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Simak Ulasannya

1. Menghindari Pemicunya

Langkah pertama untuk mengurangi gas adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya. Menghindari makanan penyebab gas selama beberapa minggu mungkin bisa membantu.

Kamu bisa mulai dengan menghilangkan bawang putih, apel, mangga, plum, kembang kol, dan sebagian besar produk yang mengandung gluten.

2. Hindari Rokok dan Permen Karet

Kebiasaan yang mengharuskan kamu membuka mulut berulang kali, seperti mengunyah permen karet dan merokok dapat menyebabkan masuknya udara yang berujung pada peningkatan gas.

Semakin banyak gas yang masuk ke tubuh, semakin sering pula kamu akan membuangnya.

Baca Juga: Perbedaan Henti Jantung dengan Serangan Jantung, Lihat Penyebabnya

3. Makan dengan Porsi Kecil

Makanan besar dan berat dapat menyebabkan peningkatan jumlah gas yang dibuat pada satu waktu. Jadi, kamu bisa makan dengan porsi kecil sepanjang hari untuk mengurangi produksi gas yang dihasilkan oleh tubuh. 

4. Jalan Kaki Setelah Makan

Olahraga dapat membantu mempercepat kerja pencernaan dan menjaga prosesnya tetap optimal.

Berjalan-jalan setelah makan malam dapat membantu mengurangi gas dan kembung, sekaligus memberi kesempatan untuk melepaskannya secara diam-diam di luar ruangan.