CHANELSULSEL.COM- Tanpa disadari stres terkadang tidak bisa dihindarkan. diantara dari kita tentu pernah mengalaminya
tapi ternyata stres bisa diredakan dengan hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
jadi sangat penting untuk memperhatikan asupan setiap hari.
Bahkan Journal of Nutrition & Food Sciences juga mencatat bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu.
Baca Juga: Wajib Tahu ! Kandungan Mentimun Tinggi Nutrisi Dan Rendah Kalori, Simak Manfaat Lainnya
Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Seperti dilansir dari laman Verywell Health, Minggu 1 Januari 2023, berikut sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres.
1. Kacang Kenari
Kenari memberikan kerenyahan yang memuaskan dan rasa yang lezat untuk banyak resep. Penelitian menunjukkan makan kenari juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.
Baca Juga: Hipertensi, Ini Solusi Alami mengendalikannya Salah Satunya Olahraga Teratur
Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik, yang bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.
2. Buah Alpukat
alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.
alpukat adalah sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
Anda akan kesulitan menemukan data penelitian berkualitas yang secara langsung menunjukkan bahwa makan alpukat membuat Anda bebas stres.
Baca Juga: Diklaim Lebih Baik dari Tembakau, Vape Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung
3. Ikan Salmon
Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA. Mendapatkan cukup lemak sehat ini dalam makanan Anda terkait dengan ketahanan stres yang lebih baik dan efek kesehatan mental positif lainnya.
Anda juga akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium, dalam satu porsi salmon
4. Cokelat
Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dan susu setiap hari selama dua minggu merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang dirasakan partisipan.
Baca Juga: 5 Faktor Penyebab Timbulnya Uban di Usia Muda, Salah Satunya Karena Merokok
Efek pengurangan stres dari cokelat mungkin terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada orang yang sangat stres dan orang dengan tingkat stres normal.
5. Aneka Buah dan Sayur
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya 10 persen orang Amerika yang mengonsumsi jumlah produk yang direkomendasikan setiap hari.
Ada banyak manfaat kesehatan untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran di hari Anda, dan membantu Anda mengatasi stresor hidup mungkin merupakan hal lain untuk ditambahkan ke dalam daftar.
Baca Juga: Penderita Gagal Ginjal Anak Sudah Mulai Membaik, Kemenkes: Kami Tidak Lakukan Komersialisasi Obat
Sejauh penelitian berjalan, tampaknya tidak memilih satu buah atau sayuran di atas yang lain memiliki pengaruh besar pada tingkat stres. Konon, makan lebih banyak produk tampaknya dikaitkan dengan stres yang lebih rendah bagi sebagian orang.***