Network
• Perhatikan waktu dan dalam situasi kecemasan Anda akan berkobar.
Rasakan kapan tenggorokan mengering tiba-tiba karena bisa saja saat itu kecemasan dalam diri semakin menggenggam erat.
Anda tidak perlu melakukan apapun karena ini merupakan hal alami yang harus Anda rasakan.
• Ketahui diri Anda
Setelah Anda membuat jurnal selama beberapa minggu atau beberapa langkah, ingat-ingat ketika Anda benar-benar jatuh dan merasakan kecemasan yang menjerat tubuh Anda.
Hal ini adalah untuk mengetahui sesuatu yang sedang Anda rasakan salah satunya kecemasan.
Baca Juga: Sulawesi Educational and Techno Expo 2024, Stand PNUP Jadi Perhatian Siswa Siawi SMA
Tulis kapan Anda merasakan hal tersebut.
• Cari tahu asal
Kini Anda menyadari kecemasan sosial yang tengah Anda rasakan, dan tanyakan diri Anda perihal pertanyaan-pertanyaan sulit perihal kecemasan sosial.
Contohnya, mengapa Anda merasa seperti ini? Apa yang membuat diri Anda seperti ini?
• Bertindak kebalikan
Keluar dari lingkaran bukanlah proses yang cukup mudah, tapi ini harus Anda lakukan.
Langkahnya cukup sederhana, Anda akan tahu tindakan yang harus dilakukan sebenarnya.
