Tetap Sehat Jalani Ramadan, Berikut Tips Persiapkan Diri Untuk Berpuasa

CHANELSULSEL.COM - Bulan suci ramadan 1445 Hijriyah 2024 Masehi tinggal beberapa hari kedepan olehnya itu ummat Islam perlu mempersiapkan kebutuhan sehari hari

Namun tak kalah pentingnya pula yang patut disiapkan adalah kesiapan fisik dan mental, agar dapat menjalankannya puasa dengan baik dan lancar.

Dilansir chanelsulsel.com dari PMJNews. berikut sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh 'tidak kaget' dan bisa menyesuaikan saat berpuasa bulan Ramadan.

Baca Juga: Awal Puasa 1 Ramadan 1445 H 2024 M Berpotensi Berbeda, Ketum MUI Sulsel : Tidak Ada Masalah Semua Punya Dasar

1. Perbanyak Minum Air Putih

Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih.

Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.

2. Makan Sedikit Tapi Sehat

Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.

Baca Juga: Jelang Ramadan 2024, Pj Bupati Sinjai Ikuti Rakor Pengamanan Pasokan dan Harga Pangan Bersama Mendagri

Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.

Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.

3. Tidur Teratur

Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.

Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.

Baca Juga: DPP Wahdah Islamiyah Pagi Ini Gelar Pesantren Seputar Ramadan

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa.

Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.

5. Perbanyak Istirahat

Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.***