Network
CHANELSULSEL.COM Penderita kolestrol tinggi mungkin kebingungan memilih jenis cemilan rendah kolestrol yang sehat.
Bahkan, ada orang yang justru menghentikan kebiasaan ngemil demi menjaga kadar kolesterolnya tetap normal.
Padahal, memanfaatkan kebiasaan ngemil tersebut justru bisa membantu menurunkan kolesterol, asalkan memilih cenilan yang tepat contohnya popcorn yang biasa di jadikan cemilan saat nonton
Baca Juga: Sahabat, Kolega Menikah? Ini Contoh Ucapan Pernikahan untuk Mereka
Lantas, camilan apa saja yang baik untuk penderita kolesterol tinggi? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi masih boleh meneruskan kebiasaan ngemil, dengan catatan menghindari makanan yang terbuat dari mentega, susu, atau daging berlemak.
Sebab, bahan makanan tersebut mengandung tinggi lemak yang dapat membentuk plak di arteri dan menyumbat jantung. Bila dibiarkan terus-menerus, hal ini dapat memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Baca Juga: Bolehkah Berhubungan Badan di Kamar Mandi? Simak Ulasannya Dari HR Bukhari Muslim
Kadar kolesterol tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Pakar kesehatan dr. Saddam Ismail menjawab persoalan ini. Menurutnya terdapat beberapa cemilan sehat yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
Bukan sekadar boleh, memakan cemilan ini justru bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi menjadi normal kembali.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PortalJember.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 8 November 2021, disebutkan beberapa jenis cemilan yang bisa turunkan kolesterol tinggi.
“Kolesterol tinggi dipengaruhi gaya hidup, pola makan juga, sehingga takut untuk makan-makan dan ngemil. Padahal ada cemilan yang bisa bikin kolesterol normal,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Cemilan tersebut antara lain sebagai berikut:
Sayur-sayuran
Mengonsumsi sayur-sayuran secara rutin setiap hari dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini karena sayuran kaya akan serat, vitamin dan mineral. Selain itu, sayuran juga rendah kalori, lemak dan natrium.
Menurut dr. Saddam Ismail, sayuran yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah sayuran yang diolah secara sehat (bisa dibuat sayur sup, salad sayur, serta dipadukan dengan sayur dan ayam).
“banyak cara mengolah, tapi untuk ini olah dengan cara yang sehat!,” tegas dr. Saddam Ismail.
Buah-buahan
Buah-buahan merupakan salah satu obat alami yang dapat menormalkan kembali kolesterol yang sempat tinggi. Contohnya, apel, stroberi, dan anggur.
Ketiga buah tersebut diketahui mengandung pektin yang berfungsi untuk kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh. Juga terdapat kalium yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Oatmeal
Umumnya orang mengetahui oatmeal adalah makanan untuk diet. Padahal ternyata juga bisa dijadikan cemilan penurun kolesterol tinggi, karena didalamnya terkandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan membuangnya ke saluran pencernaan.
Popcorn
Popcorn yang biasanya dijadikan cemilan saat nonton di bioskop ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi karena popcorn terbuat dari biji jagung yang tinggi serat.
Namun, popcorn yang dapat membantu menurunkan kolesterol ini adalah popcorn yang tidak dikasih mentega dan gula. Oleh karena itu, sebisa mungkin buatlah popcorn menggunakan minyak zaitun atau keju yang sehat.
Itulah tadi cemilan yang direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Semoga bermanfaat.***
