Network
CHANELSULSEL.COM Jus buah memang rasanya enak,rasanya manis, dan mempunyai kandungan yang hampir sama seperti buah yang asli.
Hampir semua kalangan menyukainya, jus buah bisa dari buah apa saja, dan sangat praktis dan mudah untuk di dapatkan, hampir semua supermarket menjual aneka jenis buah..
Selain itu, banyak orang yang lebih menyukai minum jus buah dibanding makan buah segar.
Baca Juga: Waspada! Menatap Layar Hand Phone Terlalu Lama Bisa Timbulkan Penyakit Kronis
Tapi tahukah bahwa jus buah yang minum tidak sesehat yang di pikirkan?
Berikut adalah alasan mengapa harus memilih makan buah segar dibanding minum jus buah, baca sampai selesai artikel ini
Selain minun jus buah ternyata banyak sekali kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan dan bisa membuat kita menderita diabetes.
Healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi membagikan mengenai beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa sebabkan diabetes, seperti dirilis chanelsulsel.com yang dikutip dari prfmnews.id
Berikut 7 kebiasaan sehari hari tanpa disadari bisa menyebabkan kita menderita penyakit Diabetes :
1.Kebiasaan minum jus buah
Dokter Ema mengatakan jika mengkonsumsi buah utuh dengan jus buah jelas berbeda.
Jika mengkonsumsi buah utuh maka akan meningkatkan saluran pencernaan kita.
Kemudian gigi juga akan bergerak untuk mengunyah, lambung yang akan memproses, usus-usus juga akan bergerak memproses buah-buahan tersebut.
Ini akan membuat tubuh tidak terlalu naik secara drastis gula darahnya.
Karena tubuh terlebih dahulu akan menyaring serat-serat buah tersebut, lalu baru bisa menggunakan fruktosa dari buah.
Tetapi jika buah di jus serat-serat pada jus akan hancur sehingga tubuh tidak perlu susah payah untuk menyerap gula itu.
Kemudian lambung akan langsung menyerap gula-gula dan akan meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh.
- Kebiasaan mengkonsumsi gula pengganti alami
Walau telah mengganti gula alami dengan jenis gula lain akan tetapi menurut dr. Ema jenis pengganti tersebut tetap saja mengandung indek glikemik yang tinggi.
Jika terus menerus dikonsumsi dengan jumlah yang banyak dapat meningkatkan kadar gula darah menjadi tinggi. Sehingga meningkatkan kita berisiko terkena penyakit diabetes.
- Kebiasaan minum-minuman manis
Dokter Ema mengatakan kebiasaan mengkonsumsi minuman manis seperti seperti minuman kaleng, minuman kemasan, dan minuman kekinian lainnya, bisa meningkatkan risiko kita terkena diabetes.
Jika dikonsumsi secara berkepanjangan bisa menyebabkan resistensi insulin pada penderitanya dan meningkatkan risiko muncul penyakit diabetes,” ungkap dr. Ema.
- Kebiasaan tidak sarapan
Walau sepele, ternyata kebiasaan tidak sarapan bisa membuat kita rentan terkena penyakit diabetes.
“Saat kita tidak sarapan pada pagi hari ini akan mengganggu produksi insulin dalam tubuh dan mengganggu jumlah gula darah dalam tubuh,” tambah dr. Ema.
- Makan malam
Makan malam dengan porsi yang banyak dan dilakukan sebelum tidur tidur bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
“Jika terus-menerus dilakukan akan meningkatkan risiko munculnya diabetes, kata dr. Ema.
- Duduk lama
Sering rebahan atau duduk terlalu lama serta jarang olahraga bisa meningkatkan risiko gula darah menjadi naik atau diabetes.
Ini dikarenakan ketika duduk lebih dari 8 jam perhari akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak terutama pada area perut.
7. Waktu tidur yang berantakan
Ketika kita kekurangan tidur atau sering begadang ini akan membuat waktu tidur terganggu dan meningkatkan risiko resistensi insulin pada tubuh.
Akibatnya jika ini terus menerus dilakukan bisa menyebabkan terkena penyakit diabetes.***
