Network
Ade Rai menyebut, jika seseorang ingin punya badan yang ideal, maka harus lebih sering bergerak sebagai upaya membakar lemak berlebih.
Aktivitas gerak ada latihan beban, melatih kekuatan otot rangka, dan melatih kekuatan otot jantung," ujarnya.
Lalu, tak kalah penting adalah menjaga pola dan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari sehingga bisa menghindari munculnya perut buncit.
Pria 51 tahun itu memberi contoh ‘Intermittent Fasting’ (IF), yakni diet mengatur jam makan yang pernah diadaptasi oleh Deddy Corbuzier menjadi diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet).
"Jadi strateginya, justru saya sekarang ini melihat sangat tepat ketika misalnya kayak Deddy (Deddy Corbuzier) dulu membuat OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) kan, OCD sendiri kan termotivasi oleh Intermittent Fasting," terangnya.
ia memberi contoh, ketika bangun tidur pagi maka harus menghitung jendela tidak makan sesuai waktu terakhir orang tersebut makan pada malam harinya.
“Misalnya kita tidak makan sudah selama 12 jam (dari 6 sore ke 6 pagi), maka waktu kita makan pagi itu jadi waktu makan pertama. Coba fokus pada makanan mengandung protein, lemak, dan sayur,” tuturnya.
Sebaiknya tidak konsumsi makanan mengandung karbohidrat tinggi terlebih dahulu saat pagi hari, karena bisa meningkatkan kadar gula.
"Proses bakar lemak itu hanya akan terjadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin, insulin itu hadir karena kadar gula dari tubuh, biasanya timbul dari nasi, tepung dan turunannya," jelas Ade Rai.
"Makanya kenapa Intermittent Fasting selalu digabungkan dengan rendah karbohidrat dan tinggi lemak, karena tujuannya adalah kalau karbonya dikurangi berarti lemaknya harus tinggi," imbuhnya.
