Network
CHANELSULSEL.COM- Kolesterol tinggi dapat menyumbat saluran pembuluh darah. Jika terjadi penyumbatan oksigen dan nutrisi dalam darah tidak akan bisa mencapai jantung sehingga menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Seorang dokter spesialis emergensi, Carol DerSarkissian memberikan saran bagaimana cara cepat untuk menyingkirkan kolesterol berbahaya dalam tubuh dilansir Chanelsulsel dari PMJ News.
Pertama, aktivitas fisik atau berolahraga hingga tiga jam per pekan diyakini bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Baca Juga: Waspada! Kasus Covid-19 di Indonesia Naik 620 persen Dalam 28 Hari
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai "kolesterol baik". HDL membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
Kedua, dr DerSarkissian juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan. Semua makanan kaya serat dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
"Makan lebih banyak serat juga membantu orang merasa lebih kenyang, yang berarti orang cenderung tidak makan berlebihan," kata DeSarkissian seperti dilansir dari laman Express, Jumat 1 juli 2022.
Baca Juga: Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari Bisa Beri Manfaat Bagi Kesehatan Ginjal, Simak Hasil Studinya
Ketiga, konsumsi kacang-kacangan. DerSarkissian menjelaskan bahwa kacang-kacangan juga bisa bermanfaat karena mengandung sterol-- yang seperti serat, dapat membantu menghindari tubuh menyerap kolesterol jahat.
