Network
CHANELSULSEL.COM- Berpuasa adalah menahan makan dan minum seharian mulai terbit fajar hingga terbenam matahari
Sebagian orang beramsumsi bahwa berpuasa semestinya bisa menerapkan pola diet untuk menerapkan pola diet
Namun, ternyata ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari sering dilakukan dan malah bisa memicu kenaikan berat badan
Baca Juga: Kerap Jadi Lalapan,Ternyata Mentimun Punya Khasiat Bagi Kesehatan
Pemicu berat badan naik saat puasa biasanya berkaitan dengan kebiasaan pola makan, tidur, serta aktivitas fisik yang kurang sehat.
Kenaikan berat badan saat puasa ramadan dimungkinkan akibat dari beberapa hal, simak sampai tuntas artikel ini
Dilansir chanelsulsel dikutip dari PMJNews. Nerikut penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan.
1. Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Berat badan naik saat puasa disebabkan makan berlebihan saat berbuka.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Teh Pahit Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Banyak orang yang menjadikan waktu berbuka puasa menjadi waktu untuk 'balas dendam' dengan makan sebanyak-banyaknya.
Selain itu, makanan-makanan yang dikonsumsi tersebut sudah tidak dipikirkan lagi apakah baik untuk kesehatan atau tidak.
Entah makanan manis, makanan berlemak, makanan berkalori tinggi, atau bahkan makanan pedas langsung dihabiskan.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami selama berpuasa.
Baca Juga: Suka Konsumsi Agar-agar, Jangan Berhenti ! Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
Kebanyakan orang yang memiliki masalah kurang tidur ini adalah orang yang terbiasa tidur larut malam.
Jadi saat harus makan sahur, tidurnya menjadi tidak cukup karena harus bangun lebih awal dari biasanya.
Hal ini menjadi penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan dan bahkan berbahaya untuk kesehatan.
Gangguan tidur dapat memengaruhi proses metabolisme tubuh dan kontrol nafsu makan.
Baca Juga: Selain Enak Bikin Jus, Ternyata Buah Srikaya Punya Sederet Manfaat Bagi Kesehatan
Hal ini terkait dengan hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar.
Semakin kamu kurang tidur, makan hormon leptin akan membuat kamu jadi semakin mudah kelaparan dan bernafsu untuk terus makan.
Hal inilah yang menyebabkan kamu menjadi tidak bisa menghentikan nafsu makan saat berbuka puasa.
3. Konsumsi Makanan Berat Saat Buka Puasa
Berat badan akan naik bila kamu langsung mengkonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat serta kadar gula dan garam tinggi, apalagi dalam jumlah yang begitu banyak.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Ideal dan Bentuk Tubuh Proporsional? Begini Caranya
Sebaiknya kamu membatalkan puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti buah, salad, sup, dan takjil.
Makanan-makanan tersebut dapat membuat kamu cukup kenyang dan juga rendah kalori.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memang bukan prioritas utama saat menjalankan puasa.
Hal ini karena tubuh mudah lemas saat menjalani puasa dengan kurangnya asupan makanan pada siang hari.
Baca Juga: Wajib Tahu, Jika Gejala Ini Muncul Pada Tubuh, Segera Turunkan Berat Badan
Pada akhirnya kamu malas melakukan aktivitas fisik, apalagi berolahraga.
Padahal, kurang melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan.
Aktivitas fisik atau berolahraga menjadi faktor penting untuk mengontrol berat badan.
Kalori yang disimpan tubuh saat berbuka puasa dan sahur akan tersimpan di badan dan membuat berat badan bertambah bila kamu tidak melakukan kegiatan fisik.
Baca Juga: Berencana Lakukan Diet? Cobalah Buah yang Satu Ini, Ampuh Turunkan Berat Badan
5. Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur menjadi penyebab berat abdan naik saat puasa Ramadhan dan bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Hal ini terjadi karena langsung tidur setelah sahur bisa menghambat proses pencernaan makan.
Makanan tersebut tidak bisa bertransformasi menjadi energi untuk melakukan berbagai kegiatan di siang hari saat berpuasa.
Hal ini menyebabkan perut menjadi terasa membuncit, begah, dan membuat berat badan naik.***
