CHANELSULSEL.COM. Memilik berat tubuh yang ideal, langsing dan sehat tentu menjadi impian dari setiap orang.

Hal ini tentu tidak semudah membalikkan telapak tangan mencapainya, banyak faktor, salah satu pola makan dan pola hidup sehat.

Pola makan yang tidak tepat dan kurang sehat bisa saja menjadi salah satu penyebab, megapa perut menjadi buncit.

Baca Juga: Efek Minum Kopi Bisa Perpanjang Usia Dikarenakan Alasan Ini, Benarkah?

Hal ini disebabkan kadar lemak dalam sebuah makanan yang berlebih serta waktu kita makan juga membuat perut menjadi buncit. menyebabkan masalah pada pencernaan

Bagi pria wanita, Binaragawan Ade Rai berbagi cara cepat dan sederhana atasi  perut buncit .

Pola kehidupan seseorang itu terbentuk dari perilaku yang dia lihat sehari-hari sejak kecil dan ditiru oleh orang tersebut.

Baca Juga: Masih Ingat Mbak Rara? Sosok Viral di MotoGP Mandalika, Kini Terancam Masuk Bui Gara Gara Ini.

"Sebenernya ini tuh habitual genetic yah, itu karena kebiasaan yang diturun temurunkan oleh orangtua, sehingga anaknya mengikuti perilaku orangtuanya," kata Ade Rai dikutip prfmnews.id hari ini Kamis, 2 Juni 2022.

Menurut Ade Rai, perut buncit pada seseorang bisa terjadi pada pria atau wanita maupun saat usia muda atau memasuki usia lanjut yang dipengaruhi kebiasaan turun-temurun (habitual genetic).

Ade Rai menyebut, jika seseorang ingin punya badan yang ideal, maka harus lebih sering bergerak sebagai upaya membakar lemak berlebih.

Aktivitas gerak ada latihan beban, melatih kekuatan otot rangka, dan melatih kekuatan otot jantung," ujarnya.

Lalu, tak kalah penting adalah menjaga pola dan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari sehingga bisa menghindari munculnya perut buncit.

Pria 51 tahun itu memberi contoh ‘Intermittent Fasting’ (IF), yakni diet mengatur jam makan yang pernah diadaptasi oleh Deddy Corbuzier menjadi diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet).

"Jadi strateginya, justru saya sekarang ini melihat sangat tepat ketika misalnya kayak Deddy (Deddy Corbuzier) dulu membuat OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) kan, OCD sendiri kan termotivasi oleh Intermittent Fasting," terangnya.

ia memberi contoh, ketika bangun tidur pagi maka harus menghitung jendela tidak makan sesuai waktu terakhir orang tersebut makan pada malam harinya.

“Misalnya kita tidak makan sudah selama 12 jam (dari 6 sore ke 6 pagi), maka waktu kita makan pagi itu jadi waktu makan pertama. Coba fokus pada makanan mengandung protein, lemak, dan sayur,” tuturnya.

Sebaiknya tidak konsumsi makanan mengandung karbohidrat tinggi terlebih dahulu saat pagi hari, karena bisa meningkatkan kadar gula.

"Proses bakar lemak itu hanya akan terjadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin, insulin itu hadir karena kadar gula dari tubuh, biasanya timbul dari nasi, tepung dan turunannya," jelas Ade Rai.

"Makanya kenapa Intermittent Fasting selalu digabungkan dengan rendah karbohidrat dan tinggi lemak, karena tujuannya adalah kalau karbonya dikurangi berarti lemaknya harus tinggi," imbuhnya.

Contoh mudah yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola makan tersebut seperti makan telur di pagi hari.

“Selama ini orang pikir putih telur lebih bagus, padahal sebenarnya kuning telur jadi sumber lemak sangat bagus karena mengandung Omega 3 yang alami dan anti inflamasi. Jadi perbandingannya 2:1, kalau putih telurnya 2 berarti kuning telurnya 1,” jelas Ade Rai.

Pria berdarah Bali itu juga menyarankan, sebelum makan pagi biasakan olahraga terlebih dahulu seperti latihan beban agar membuat tubuh lebih kencang, serta bantu tubuh membakar lemak.

“Jadi kalo pagi nggak sempat kardio, lakukan aja latihan beban. Jangan takut tidak kuat, ada lemak yang merupakan cadangan energi dan bakal dipake tubuh,” pungkasnya.

Cara cepat menghilangkan perut buncit hingga membuat tubuh langsing atau kurus ideal ini terwujud berkat proses pembakaran lemak berlebih di badan.

Untuk mendapatkan badan yang ideal dan juga langsing tentunya banyak sekali usaha yang bisa dilakukan, salah satunya diet dan olahraga.***

.