Network
Akibatnya, bisa membuat proses pembuangan kolesterol dari dalam tubuh menjadi tidak bekerja secara maksimal. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk minum air putih hangat setelah makan makanan laut.
- Olah dengan Benar
Makanan yang kaya gizi pun bisa rusak dan berubah menjadi makanan yang tidak sehat, jika tidak diolah dengan benar.
Hal ini juga berlaku bagi seafood. Karena makanan yang digoreng adalah musuh pengidap kolesterol tinggi, maka menggoreng seafood adalah hal yang salah. Cara paling baik untuk mengolah hidangan laut bagi pengidap kolesterol tinggi adalah memanggang, merebus, mengukus, atau menumis nya.
Hindari menggoreng seafood dengan minyak sayur atau minyak jelantah. Jika memang ingin menggunakan minyak, gunakanlah jenis minyak lain yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak canola, agar kolesterol tetap terjaga.
- Konsumsi Secukupnya
Ada ungkapan yang menyebut segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Sama halnya dengan mengkonsumsi seafood yang bergizi tinggi. Meski sudah diolah dengan cara yang tepat, tidak berarti kamu bisa mengonsumsi makan laut ini dengan berlebihan.
Ada baiknya kamu tetap membatasi asupan seafood. Selain makan seafood dalam porsi secukupnya, frekuensi mengkonsumsinya juga sebaiknya dibatasi untuk menghindari melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh.
- Makan Buah dan Sayur
Menjadikan aneka seafood sebagai menu utama boleh saja, tetapi untuk kamu pengidap kolesterol tinggi, jangan lupakan buah dan sayur juga, ya. Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu penuhi kebutuhan serat dalam tubuh, serta menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa kimia yang dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Beberapa buah yang bisa kamu nikmati setelah mengonsumsi seafood adalah apel, pir, stroberi, blueberry, pepaya, jeruk, dan jambu biji.
- Rajin Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Apalagi untuk para penggemar makanan laut, sebaiknya mengimbangi hobi makan tersebut dengan rutin berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Dengan rutin berolahraga, kadar kolesterol dapat tetap terjaga dan membuat berat badan tetap ideal. Ada beberapa jenis olahraga yang sangat direkomendasikan untuk mencegah masalah kolesterol tinggi diantaranya adalah olahraga aerobic, bersepeda, berenang, dan jogging.
