CHANELSULSEL.COM- Salah satu makna puasa adalah menahan makan dan minum, serta seluruh pembatal puasa mulai fajar hingga terbenam matahari
Olehnya itu, sangat dianjurkan memperhatikan asupan nutrisi dalam tubuh agar tetap sehat dan bugar
Jika tidak diperhatikan, bukan tidak mungkin tubuh akan terasa lemas dan lesu saat puasa
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Berserat Tinggi, Buah Kiwi Cocok Dimakan Saat Sahur
Nah, untuk memenuhi kebutuhan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan saat puasa, dianjurkan konsumsi sayur dan buah
Karena sayur dan buah ternyata memiliki beragam nutrisi yang cukup banyak.
Jadi kedua jenis makanan ini lebih dianjurkan dibandingkan gorengan memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori tinggi.
Dilansir chanelsulsel.com dikutip dari PMJNews. Berikut manfaat mengkonsumsi buah dan sayur saat puasa Ramadan.
Baca Juga: Makan Buah Ini Dapat Menambah Darah, Cocok Penderita Anemia
1. Kenyang Lebih Lama
Sayur dan buah dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki kedua jenis makanan tersebut.
Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama.
Sayur dan buah sebagai makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak mudah lapar saat puasa.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Makan Buah Salak Langsung Buang Bijinya, Ternyata Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu masalah yang kerap dialami umat Islam saat berpuasa yaitu masalah pencernaan.
Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan bisa mencegah ini.
Masalah pencernaan biasanya muncul pada bulan puasa karena kamu hanya makan nasi dan lauk saja, sehingga tubuh kekurangan serat.
Tidak heran kamu bisa mengalami sembelit saat puasa.
Baca Juga: Selain Enak Bikin Jus, Ternyata Buah Srikaya Punya Sederet Manfaat Bagi Kesehatan
3. Mencegah Dehidrasi
Sayur dan buah merupakan sumber cairan tubuh. Konsumsi sayur dan buah sangat penting selama puasa, karena kebutuhan cairan tubuh tetap sama selama puasa Ramadhan.
Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantu menghidrasi tubuh.
Jadi selain minum air putih, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi sayur dan buah.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sayur dan buah juga dapat mengontrol kadar gula darah selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Tak Hanya Enak dan Segar, Buah Semangka Ternyata Punya Manfaat Bagi Kesehatan
Sayur dan buah tidak hanya manis, namun juga dapat membantu menjaga kestabilan gula dan lemak dalam darah.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sayur dan buah juga dapat menjaga daya tahan tubuh. Gizi dari makanan dapat membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh selama berpuasa.
Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadan ini tidak lepas dari kandungan vitamin A, vitamin C, hingga zink yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, zat gizi dalam sayur dan buah memiliki sifat antioksidan yang akan membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.***