CHANELSULSEL.COM- Tekanan darah tinggi atau Hipertensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor diantaranya disebabkan oleh pola hidup
Salah satu penyebab tekanan darah tinggi atau Hiipertensi adalah dengan terlalu banyak mengkonsumsi garam
Studi terbaru mengungkap bahwa cara mudah dan efektif untuk menurunkan tekanan darah, yakni dengan mengurangi asupan garam dalam pola makan harian.
Baca Juga: Waspada, Ginjal Bisa Rusak Akibat Kebiasaan Sehari -hari, Salah Satunya Asupan Garam
Metode itu dinilai sama efektifnya dengan mengonsumsi obat pengontrol tekanan darah.
Hasil penelitian itu diterbitkan pada Sabtu 11 Nkvember 2023 di JAMA, dikutip dari PMJNews, disebutkan bahwa pengurangan konsumsi garam (natrium) secara signifikan mengendalikan tekanan darah pada sebagian besar peserta.
Peneliti melibatkan 213 peserta berusia 50 hingga 75 tahun. Mereka terbagi dalam kelompok yang diminta yang menerapjan pola makan biasa, pola makan tinggi sodium/garam, dan pola makan rendah sodium.
Diet tinggi sodium mengandung sekitar 2.200 miligran sodium tambahan setiap hari, dan diet rendah sodium hanya mengandung sekitar 500 miligram sodium setiap hari.
Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan dengan Kurangi Konsumsi Garam
Semua peserta mencakup gabungan orang-orang dengan dan tanpa masalah tekanan darah.
Setelah sepekan menerapkan pola makan masing-masing, terlihat rata-rata penurunan tekanan darah sistolik sebesar delapan mmHg pada kelompok rendah sodium, dibandingkan dengan diet tinggi natrium.
Seperti dikutip dari laman CBS News, Senin 13 November 2023, penurunan tekanan darah kelompok rendah sodium tercatat sebesar enam mmHg dibandingkan dengan pola makan normal.
Para peneliti mengatakan, manfaat itu sebanding dengan rata-rata manfaat obat yang biasa diresepkan untuk tekanan darah tinggi, yaitu hidroklorotiazid (dosis 12,5 mg).
Baca Juga: Hanya Baking Soda dan Garam, Perhiasan Perak yang Kusam Bisa Kembali Kinclong
"Diet rendah sodium menurunkan tekanan darah sistolik pada hampir 75 persen individu dibandingkan dengan diet tinggi sodium, tidak tergantung pada status hipertensi dan penggunaan obat antihipertensi, dan umumnya konsisten di seluruh subkelompok," jelas peneliti.***